座ってできちゃう！1分で美脚ゲット

こんにちは！さらです。

今回は座ってできる

美脚を手に入れる方法

について、

お伝えします。

あなたは、座っている時、足を組んだり

猫背になったり、肘をついたり

姿勢が悪くなっていませんか？

これらは

下半身太りの原因

につながります。

この記事を読まないと

あなたの脚は　

一生大根脚

のまんまです。

いつもは履かないスカート。

褒めて欲しくて、大好きな彼とのデートに　

履いていったら

「よくその脚出せるよな」

「俺より太くない？」

なんて言われてしまい、

せっかくオシャレしたのに

恥ずかしい思いをすることに

なるでしょう。

そんな恥ずかしい思いしたくない！

ですよね？

でも大丈夫。

この記事を読めば、すっきりとした美脚を

手に入れる方法がわかります。

大好きな彼や、友人に

「スタイル良くなったね」

「そんなに脚細かったけ？」

なんて褒められまくり。

堂々と

スキニーやミニスカートも

履けちゃいます！

街を歩けばみんなが

あなたの脚を2度見するでしょう。

そんな女性になりたいですよね？

後者になりたい方は

そのまま読み進めましょう。

下半身太りの原因はむくみです。

特に、座りっぱなしだと

足がむくむみ冷えてしまい、

冷えたところに脂肪がつきます。

下半身についたぜい肉を放置すると

セルライト

ができてしまいます。

そこでストレッチを取り入れ

むくみや冷えを改善し、脂肪がつきにくい

脚にしましょう。

ストレッチは血液循環をよくし、　

心身の疲れや、

ダイエットの敵であるストレスを解消　

する効果もあると言われています。

デスクワークや、学校の授業など、

1日中座っていることが多い人に

おすすめの脚痩せ方法を紹介します。

⭐︎基本姿勢

①背筋を伸ばし頭から太ももまで、L字にするようなイメージで深く腰掛ける。

②背もたれにもたれず、太ももと骨盤でしっかり背中を支える。

③膝から下はまっすぐ下ろし、足の裏を床にぴったりとつける。

⭐︎かかと上げ下げエクササイズ

①基本の座り方で座る。

②そのままかかと上げ下げをリズムよく

　15回を目安に行う。　

⭐︎電話帳挟みエクササイズ

①基本の座り方

②電話帳など分厚い本を膝に挟む

③落ちないように力を入れて30秒キープ

※電話帳など分厚い本がない場合、

足首から膝までピッタリとくっつけ、

キープするのでもOK！

⭐︎足首ストレッチ

①イスに浅く座る

②右足の甲を床につけ、足の甲を前に押し出す

③足首、足の甲を伸ばすのを10秒×3セット

④反対も同様に行う

いかがでしたか？

どれも、今日の今からでも取り入れるできると思います。

座っているとき、

何か一つでも意識的に行い、

スッキリとした美脚

を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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