100%やったことがある痩せ体操

こんにちは！

さらです。

今回は、

日本人なら誰でもやったことがある

あの体操のダイエット効果について

お伝えします。

あなたは、　

夏休みや、体育の授業の前、

ある体操をしていませんでしたか？

実はその体操に

ダイエット効果

があることがわかってきたんです。

この記事を読まないと　

寒いから動きたくない、

運動めんどくさいと言い訳し続け、

体はたるみまくり

めちゃくちゃスタイル良いのに

めちゃくちゃ食べる友達と

ご飯に行くことに。

大好きな韓国料理を

2人でたくさん注文して、

その半分以上は友達が食べたのに

「あのデブめっちゃ頼むやん」

「そりゃ太るよな」

店員さんからの悪口が

聞こえてきて

「やっぱり私はデブなんだ」

「なんであんな食べて

　細いの？」

ショックで

悔しい思いをすることに

なるでしょう。

そんなの嫌！

ですよね？

でも大丈夫。

この記事を読めば

寒い冬でも

この体操をやりたくなります。

そして、

強くしなやかな体を作ることが

できるでしょう。

スタイルの良い友達と

ご飯に行っても

「あの席の2人細いのに」

「あんな食べて細いのすご」

そんな嬉しい言葉が

聞こえてきます。

痩せて自信が持てるようになって、

何もかもが楽しくなります！

韓国アイドル風のイケメン彼氏と

付き合えちゃうかもしれません！

そんな明るい未来が

いいですよね？

日本人なら

誰でもやったことがあって、

小学生の時の夏休みの朝、

習慣になっていた人が多い

ある体操

それは、、、

ラジオ体操

です。

ラジオ体操は

究極のエクササイズ

と言われるほど、

ダイエット効果が

期待できるんです。

1.全身のあらゆる筋肉を使える

ラジオ体操は、全身の

約400以上の筋肉を使うと

言われています。

動きは簡単ですが、

普段の生活では動かさない

さまざまな筋肉や関節を

大きく動かすことができます。

2.動きが左右均等

体の歪みを正してくれる

ラジオ体操は左右均等に

体を動かすよう構成されています。

それにより、

体の左右の筋肉の

バランスが整い、

歪みが取れ、

美しい姿勢と

プロポーション

を作ることができます。

3.内臓も活発化する

体をひねったり、曲げたり、

側面をぐっと伸ばしたりと、

腹部の体幹を刺激する

動きが多いので、

胃腸をはじめとした

内臓の動きが活発に。

血行がよくなったり、

代謝が上がったり、

便秘が解消したり、

内側からのキレイに期待できます。

ラジオ体操には、

第1と第2の２つあります。

ラジオ体操第1は、

いつでも、どこでも、

誰でも、行える一般向けの体操。

姿勢と呼吸を整える

ことが主なテーマで、

老若男女が対象です。

一方ラジオ体操第2は、

職場向け、青年、

働き盛りの年頃向け

に作られているので、

労働に必要な筋肉を鍛える

という構成になっています。

第1よりも運動強度が高く、

強くしなやかな体を

作ることができます。

それぞれ、13の動き

で構成されていて、

所要時間は3分ちょっとです。

ダイエットを目的とする場合、

ラジオ体操第2

を優先的に行うことを

おすすめします。

朝、昼、夜の1日3回やると

よりダイエット効果がアップするので、

おすすめですが、

めんどくさい、

時間ないという方は、

まずは

朝の一回

だけでも始めてみましょう！

朝、体を動かすと、

脳も目覚め、代謝もアップ！

作業効率もあがり、

その日1日を

気持ちよく

過ごすことができます！

ラジオ体操で

強くしなやかな体作りをしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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