〇〇だけ鍛えればいい⁉︎美脚にくびれまで手に入れる方法

こんにちは！さらです。

今回は、

メリハリボディを手に入れる方法

についてお伝えします。　

あたなは、

自分の体を鏡で

チェックしたことがありますか？

上半身は痩せているのに、

競輪選手なみの

立派な下半身

に悩んだことはありませんか？

この記事を読まないと、

せっかくトレーニングをしても

バランスの悪い体型

になってしまいます。

大学の仲良い女子4人で、

3週間後に旅行に行くことに。

行き先は、

プール付きの景色の良いホテル

水着を買いに行くことになって、

可愛い水着を発見！

試着した姿を見て友達が

「上は細いね」

「痩せたら似合うんじゃない」

そんなことを面と向かって言われ、

あなたはショックで

旅行に行くのが嫌になるでしょう。

その後、なぐさめられても

逆に腹立ちますよね？

でも大丈夫。

この記事を読めば、

痩せて、

メリハリのある

美ボディ

を手に入れることができます。

バカにしてきた友達を

見返してやりましょう！

むしろ4人の中で

1番の美ボディ

になって、

旅行先のプールで4人で歩いていると、

イケメン2人に話しかけられて

みんなで遊んだ後、

いいなと思っていた方の男性から

あなただけが連絡先を聞かれ

優越感に浸る

ことができるでしょう。

自信が持てるようになったあなたは、

笑顔が増えて

ますます魅力的な女性

になれます。

そんな明るい未来がいいですよね？

メリハリのある美ボディ

を手に入れる方法

それは、

お尻を鍛える

ことです！

お尻は体の中でも

1番大きな筋肉

です。

ここを鍛えることで、

基礎代謝が上がり、

太りにくい体質

を手に入れることができます。

姿勢もよくなって、

メリハリのある美ボディ　

になれます！

さらに、お尻を鍛えると

お尻が上がるので、

脚が長く見える

ようになります！

それでは、簡単な

お尻のトレーニングを紹介します！

「バックブリッジ」

①膝をたてて仰向けになります。

②お腹に力を入れて肩から

膝までが一直線になるようにします。

③ひざの角度を90℃に保ち2秒キープ

④おしりを床スレスレに下ろしたら

休まず同じ動作をゆっくり30回

繰り返す。

お尻を上げすぎて反り腰になると

効果が半減するので

注意しましょう。

最初は1日10回から始めて、

段々と回数を増やしてみましょう！

いかがでしたか？

ダイエットをしようと

トレーニングするとき

腹筋をわりたいからと

腹筋から始める人は多いと思います。

それも一つの方法ですが、

まずは、お尻や胸、背中など

大きい筋肉

から鍛えるのがおすすめです。

代謝がアップして

痩せやすい体

をつくることができます！

大切なのは　

習慣化させること　

なので、

まずは、週に1回からでも

やってみましょう！　　

最後まで読んでいただき　

ありがとうございました。

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